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科学吃水果 须知8要诀_广州南方医院口碑怎样

 

虽然各位孕妈都知道常吃水果对身体有好处,但却不知道科学的吃法。下面让我们来一起看看食用水果的8个注意事项吧。

适量

每日的水果量在1-2个最适宜。虽然水果营养价值高,但同时糖分也多,不可吃太多。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。常见水果有苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个就可以了。

两餐之间

这是每日吃水果的最佳时间,一般需在饭后1小时再吃水果。虽然饭前吃水果易使人体产生饱腹感,可以帮助控制体重,但是空腹吃水果可南京哪里有靠谱的代孕女能会引起肠胃功能虚弱者身体不适。而饭后吃水果,会加重肠胃的负担,不利于51宝贝广州代孕营养的消化与吸收。

直接吃

水果吃法有许多,但是直代孕之前能捐卵吗接吃的营养更丰富。比如榨果汁喝,处理水果时去除掉的渣子,含有不少营养物质;榨汁武汉代孕网站时可能会使一些营养成分被破坏,如细胞壁中的维生素。

不可代替

大家要知道,每种食物都有它不可替代的科学吃水果  须知8要诀_广州南方医院口碑怎样营养成分,所以不可只吃水果而不吃蔬菜。其实蔬菜的营养价值总体要比水果更为丰富,比如一般水果的维生素含量并不高,只有枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种水果的维生素含量相对要高。而且蔬菜含糖量低,食用时不需科学吃水果  须知8要诀_广州南方医院口碑怎样要考虑糖分摄取过多的问题。

不作主食

水果缺乏蛋白质脂肪和脂溶性维生素等营养物质,如果作为主食食用,达不到人体正常所需的营养标准,时间久了可能会造成营养不良等后果。

不讲虚名科学吃水果  须知8要诀_广州南方医院口碑怎样

水果的各种美称是因为它的某一中营养成分相比其他水果要高一些,所以大家不要被虚名所累,只吃少量的几种有名水果。

不能减肥

吃水果能减肥是不科学的说法,事实上,水果不仅营养不均衡,而且含糖量高。如果只靠水果来减肥,是很难有效果,还容易是抵抗力下降。

糖尿病人也可以吃

只要糖尿病人的血糖含量平稳,他就可以适量的食用水果。另外建议多选择几种含糖量小的水果,比如柚子、橙子、樱桃等。

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