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现代的大多数女性非常注重自己的形象和乳房的形态，所以有不少女性不会用母乳喂养自己的孩子，但是大多数女性会坚持母乳喂养，在母乳喂养的过程中可能会出现乳汁质量不好的现象，那么母乳的奶质不好怎么办？

母乳质量的高低与新妈妈的饮食有较大关系，有很多新妈妈都独自带着孩子，所以没有过多的时间和精力来为自己熬汤和制作营养丰富的食物，长此以往就会容易导致乳汁质量的下降，不能满足宝宝发育需求的营养。这种情况下就可以多煮一些下奶和补充营养的汤，较常见的有黄豆猪蹄汤，鲫鱼通草汤，还应该要多吃肉，可以适当的补充钙和维生素。

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如何让乳汁更充足？

由于体质的差异性的食物安排的不同，导致有的女性出现了乳汁质量低或者乳汁数量太少的情况。女性你可以分泌足够的乳汁，那么就应该要保持心情的愉悦，在生活中要多喝水，多喝汤，多吃有营养的食物，多吃肉。

很多女性朋友都是晚上自己带着孩子睡觉，所以晚上要起来为孩子喂奶，要给孩子换尿布，甚至要和孩子一起玩耍，这样的情况会导致女性的休息严重不足，那么也会影响到乳汁的分泌，造成乳汁太少的情况产生。在白天的时候应该要尽量的补觉，当宝宝睡觉的时候，你也应该要抓紧时间睡觉，充足的休息是乳汁分泌充足的重要条件。

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