很大程度说，母乳喂养是一场信心的游戏。妈妈们一定要保持一颗平常心，不给自己过多的压力。因为母乳是按需生产的，宝宝需要的越多，就会越加频繁地吸吮，以刺激身体更快更多的产生乳汁。所以，发生母乳不足时，你更应该：

保持好心情中医地角度来看，处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血瘀，使得奶水量少而稀。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶也会变得烦躁不安，甚至夜睡不宁，哭闹等。从西医的角度来讲，妈妈因压力过大、心情抑郁等情况下，由于母体处于应激状态，肾上腺素分泌增加，也会抑制催乳素的分泌，使乳汁出现缺乏的现象。所以说，生气会造成回奶是有医学根据的。宝妈们，多想想身边这个可爱的小天使，让其他一切不愉快不开心都见鬼去吧！让宝宝吸吮吸吮刺激能给妈妈的身体释放更多泌乳素，从而分泌乳汁。科学分析看，妈妈看见宝宝，拥抱宝宝，或听见宝宝的哭声，身体也会产生泌乳反应。尽情地跟你的孩子亲密起来吧！充足的睡眠和健康的饮食除妈妈外，家人也理应保持一颗平常心。产妇的职能并不只是奶牛一只，母乳不足时，切忌不要催促、埋怨、或责备，而应该好好关心她，创造条件让她休息。睡眠足，气血旺，才更有利于母子健康噢!饮食上，多给新妈妈吃富含蛋白质、维生素的食物，鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、蔬菜、水果等，丰富多样，清淡易消化。同时要多注意补水。坚定的信心母乳喂养除了能带给孩子较强的免疫力外，也更利于宝宝的消化吸收，妈妈们千万不要遇到一点儿困难就觉得备受打击，轻易放弃了。充足的信心是实现全母乳喂养的大前提，另外，试想一下，这么冷的天，要爬起来冲奶粉，洗奶瓶，是不是比直接把宝宝搂在怀里吃奶麻烦多了？