1、每餐仅吃八分饱 在怀孕头三个月饮食不需要刻意改变，有时食欲不佳，就稍微减少些食量，每餐仅吃八分饱即可。在菜肴烹饪时多变些花样，或做些清淡食物来刺激食欲。当孕妇妈胃口极差时，也不必勉强尽量多吃。多吃反而会使身体消受不了，也影响营养的吸收，并且头三个月胎儿所需营养也是有限的。

　　推荐好物 ：孕期配方奶粉

　　推荐理由： 70%～80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，呕吐、偏食、厌食，都不利于胎儿的发育。孕妇奶粉均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。

　　

　　2、少吃多餐注重营养

　　孕期营养讲究均衡多样，食材的颜色也易丰富，这样有助于营养的多方面摄取。孕妈妈每日摄入的总量逐渐增多，并由原来的每天三餐，变成了每天四五餐。

　　孕早期三个月，主要补充些维生素和矿物质，比如新鲜的水果蔬菜和叶酸含量比较高的动物肝脏都是不错的选择。过了三个月，胎儿所需营养增多，孕妇的胃口不适感逐步消失，食量逐渐增大，此时的营养尽量呈现多样化。

　　推荐好物：纸尿裤

　　

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　　推荐理由： 这款纸尿裤不仅质感很舒服，还压得很紧实，穿上去可以套裤子，不会太肥大，很贴身的。它吸水性很好，能承载大于自身40倍的量，都不会漏，这种好的体验感也是来源于他家用心的技术，对小朋友很负责哦~

　　

　　3、掌握孕期饮食规律

　　孕早期：在怀孕前三个https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/272.jpg月，由于孕妇食欲较差，饮食宜清淡。在妊娠反应不严重时要尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充孕妇专用的营养素，但没必要吃任何补品； 孕中期：怀孕4-6月时开始增加食量，此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡，大约只相当于1个鸡蛋半斤低脂牛奶（约14克蛋白质，200千卡）； 孕晚期：怀孕7-9个月的孕妇每天需要增加蛋白质20克，能量200千卡，蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉、半斤低脂牛奶、1两豆腐（约22克蛋白质，210千卡）。

　　推荐好物：多种 复合维生素片

　　

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　　推荐理由：叶酸是孕期每个妈妈都需要摄入的，因为平时蔬菜中的叶酸并不容易被吸收，所以我们还是需要补充的，这款叶酸片还含有女性普遍缺乏的元素，方便未来妈妈们的母乳喂养。

　　

　　4、注重饮食搭配 有些孕妇在怀孕后期https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/272.jpg大量吃肉吃鱼、喝油汤，认为这样才能给宝宝“长肉”。其实这样做对母子双方健康实在没有丝毫帮助，只会一味令孕妇添肉。

　　另外，孕期全程都要少吃高度加工食品、甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物。在孕期可适当减少主食量，增加蔬菜和水果的进食。这样吃不仅减少多余的能量，营养素也较丰富，而且蔬果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。

　　推荐好物：孕期橄榄油

　　

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　　券15元券后价￥61.9

　　推荐理由： 对于妊娠纹，怀孕初期就应该用，一匙橄榄油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持，可预防妊娠纹产生，或使之变浅。 橄榄油中富含维生素E。在妊娠过程中，橄榄油对胎儿发育起着非常重要的作用。

　　

　　5、孕期适度锻炼

　　孕妇应加强日常锻炼，多活动，经常散步，这样不仅不会使孕妇体重过度增加，还会对胎儿的发育有好处，同时也会增加顺产的几率。

　　推荐好物： 孕妇身体润肤乳

　　

　　孕妇身体润肤乳

　　券30元券后价￥19

　　推荐理由： 孕妈受生理变化的影响，肌肤表皮容易大量流失水分，造成肌肤缺水的问题。推荐这款柔润保湿身体乳，蕴含山羊奶精华，补充肌肤所需水分和营养，改善干燥、粗涩及紧绷问题。

　　文/城硕

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