导读：不少准妈妈问到，孕期吃橘子皮肤会不会变黄。孕期吃橘子有很多益处，但超过一定的量，确实会让皮肤变黄。孕期每天到底要吃多少最合适呢，超过多少个皮肤会变黄。关于这几个问题，今天美妈来详细说说。

　　01关于橘子的温暖记忆

　　在我们吃过的食物里都藏着温暖的记忆，美好的过往，酸酸甜甜的橘子就藏有中秋的记忆。

　　那时我们还很小，还住在瓦房里，家门前有一片橘子林，橘子花开的时候就能闻到一股清香。心心念念的中秋到了，橘子也就能吃了，这时候还是青橘，没完全熟透，但不妨碍，嘴馋了，多酸都受得了。我觉得月饼跟青橘是绝配，月饼吃起来腻，吃一个青橘下去再来几个月饼完没问题。

　　中秋之夜，月光又大又圆又亮，我们站在爸爸妈妈爷爷身后，那个年代，长在农村的我们，一年到头吃粗茶淡饭，肉都难得吃上一顿，月饼一年吃上一回，橘子等水果也只有到了那个季节才能吃上。所以我们都眼睛直盯盯地看着眼前的月饼和青橘，希望拜月神的仪式快快结束，这样我们就能吃上月饼和橘子了。

　　因为有这么一段温暖而清冽的记忆，所以每到橘子上市我都会买上一两斤尝尝，怀孕那段日子也不例外。

　　02孕妇吃橘子的好处：

　　抗疲劳，解决皮肤烦恼

　　孕期每天大概要摄取110mg的维生素C 一个橘子里面大概3mg的维生素C，一天吃3个就够一天的量了。

　　维生素C的主要作用是强力清除自由基，抗疲劳，而且有很强的抗氧化效果，所以能帮助准妈妈解决各种皮肤问题，如长斑点、长妊娠纹、长粉刺，皮肤暗沉等等。

　　增强体质

　　孕期由于黄体激素的大量分泌，对病毒和细菌的抵抗力下降，加上冬季各种病毒与细菌戏谑，容易感冒。

　　抑制黑色素沉淀，提高皮肤弹性

　　橘子中含有的维生素C与脯氨酸与赖氨酸一起共同协作，促进胶原蛋白的形成，能够抑制黑色素沉淀，提高皮肤弹性，因而预防或减少妊娠纹、妊娠线。

　　提高钙、铁的吸收

　　橘子中富含的维生素能帮助铁、钙、磷等矿物质的吸收率；另外，它所含有的丰富柠檬酸能够促进钙的吸收。所以孕期吃橘子能预防贫血，促进胎儿骨骼发育，健康成长。

　　护肝明目，预防骨质疏松

　　橘子中含有大量的β-隐黄素，它的抗氧化效果也非常出众，准妈妈吃了橘子后，它会在体内化成也维生素A，能起到护肝明目，提高视力的作用。孕期准妈妈都会有不同程度的视力下降，吃些橘子能有效预防这个问题。

　　另外，β-隐黄素也能预防骨质疏松症，这样一来，对准妈妈后期生产也有好处。

　　03孕妇吃橘子要注意什么？

　　橘子酸酸甜甜，有些准妈妈吃了可能停不了嘴，橘子虽然好吃，但要适量才能把它的营养最大化。

　　孕期吃橘子一天吃2-3个就好，一时贪嘴吃多了，隔几天再吃。

　　孕期橘子吃多了会有：

　　腹泻

　　橘子中富含水溶性食物纤维“果胶”，吃多了会引起腹泻。

　　皮肤变黄

　　橘子富含胡萝卜素，吃多了会有柑皮症，也就是孕妈皮肤会变黄。女人都喜欢自己漂漂亮亮 ，白白嫩嫩的，吃多橘子把自己的皮肤搞黄了，就不美了。

　　拿温州橘子为例，一个温州橘子大约有120μg的胡萝卜素，一天摄入5000μg以上的话——也就是说每天吃的数量超过42个就会使皮肤变黄。不过，没谁那么贪吃，一天吃42个以上的吧？

　　妊娠糖尿病

　　橘子中含有的糖质还是比较多的，100克约含11.2克的糖分，吃多了容易得妊娠糖尿病，也可能导致胎儿过大，有可能导致新生儿低血糖等风险。

　　所以，为了宝宝的健康，还是悠着点吃吧，一天吃2-3个！

　　
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